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在现代社会，随着生活节奏的加快和工作压力的增加，人们对健康的关注也日益增加。室内健身成为了一种流行的健身方式，方便且有效。今天我们将介绍一套室内健身操全集动作要领，帮助大家改善体质，提高身体素质。 第一组：拉伸运动 在开始任何形式的运动之前，必须进行适当的拉伸运动。这是为了预防肌肉拉伤和扭伤，减轻肌肉酸痛感。拉...